Чому важливо використовувати постуральні опори?

Чому важливо використовувати постуральні опори?

Так як ми, люди, ходимо на двох ногах, тіло часто тисне на шию і поперек. М'язи від шиї до плечей повинні бути щільними для підтримки постави, що призведе до поганого кровообігу і відчуття жорсткості. Підкажіть плечам, щоб відчувати себе важкими. Основними причинами жорстких плечей є м'язова втома, поганий кровообіг і пошкодження периферичних нервів.

Навколо шиї і плечей існують різні м'язи. Якщо ви тримаєте м'язи в напруженому стані протягом тривалого часу, ваші м'язи будуть відчувати себе втомленими, а отримані матеріали втоми будуть накопичуватися і робити м'язи жорсткими. Він стискає кровоносні судини, погіршує кровообіг і пошкоджує периферичні нерви. Крім того, поганий кровообіг не може забезпечити достатню кількість кисню і поживних речовин для м'язів, що викличе втому і зробить м'язи все важче і важче. Підтримуйте таку ж поставу протягом тривалого часу, наприклад, працюючи за столом. Стілець і стіл не збалансовані і продовжують мати упереджену поставу. Завжди кладіть мішок на одне плече і чекайте цих постійно упереджених поз або в стані напруги, що призведе до того, що ваші м'язи стануть втомленими і, швидше за все, матимуть жорсткі плечі.

Хребет людини має ніжну S-подібну криву для підтримки своєї постави, щоб він міг ходити на двох ногах, підтримуючи важку голову і руки. Між хребтом є «міжхребцевий диск», який діє як буфер для зменшення впливу. З віком ця подушка поступово зруйнується і стане жорсткою, що призводить до «спондильозу шийки матки», який також може викликати біль і скутість в шиї і плечах. Вона почала з'являтися приблизно у віці 40 років. Біль у плечі, яка виникає у віці близько 50 років, може бути "п'ятдесятьма плечима". Іноді використовується назва хвороби «заморожене плече». Його характеристика полягає в тому, що рука повернута за тілом, наприклад, важко зв'язати фартуховий пояс за талією, і боляче при піднятті руки. Причина не ясна, але вважається, що це пов'язано зі старінням сухожилля тканини навколо плечового суглоба і запаленням, викликаним надмірним використанням. Якщо у вас є такі симптоми, як анемія, низький кров'яний тиск або високий кров'яний тиск, у вас більше шансів мати жорсткі плечі. Також говориться, що тривалий стрес, такий як тривога і стимуляція, може викликати жорсткість в плечах.

Однак симптоми жорстких плечей можуть бути полегшені за допомогою догляду за собою, таких як масаж, гімнастика і вітамінні добавки. Ви можете спробувати використовувати безрецептурні ліки, які містять знеболюючі та протизапальні інгредієнти на ділянках, які відчувають себе жорсткими. Якщо симптоми нелегко поліпшити, або якщо у вас болить голова або нудота, ми рекомендуємо вчасно звернутися в лікарню.

Стимуляція, викликана скутістю плечей, може виробляти знеболюючі речовини, такі як брадикінін і гістамін, які діють на сенсорний центр і викликають біль. В цей час також виробляється речовина під назвою простагландин, яке викликає запалення і діє на синапси (нервові закінчення), тим самим посилюючи біль. Якщо у вас є біль, ця частина стане напруженою, і ваші м'язи стануть жорсткими і жорсткими. Зовнішні ліки, що містять протизапальні та знеболюючі інгредієнти, можуть пригнічувати біль на ранній стадії і запобігати порочному колу болю. Якщо є біль у жорсткій частині, можна використовувати супутні препарати для ефективного придушення простагландинів, які викликають біль.

Крім ліків, можна покласти на уражену ділянку пропарений рушник, щоб прогріти його. Купання також дуже важливо, воно може зігріти все ваше тіло, розслабитися і зняти втому. Сприяти циркуляції м'язів, поліпшити кровотік, може допомогти зменшити скутість плечей. Крім того, масаж і розслаблення ураженої ділянки також можуть поліпшити кровотік і допомогти пом'якшити жорсткі м'язи. Слід зазначити, що холодна чутливість може викликати поганий кровообіг і може викликати скутість в плечах. Тому важливо не допустити, щоб температура кондиціонера була занадто низькою влітку, звертати увагу на харчовий баланс, підвищувати чутливість до холоду. У повсякденному житті ми можемо використовувати гімнастику для зняття скутості плечей. Деякі невеликі рухи можна зробити вдома або в офісі без зайвого місця.

Крім більш пізніх пом'якшувальні заходи, важливо також заздалегідь вжити профілактичних заходів. Це вимагає від нас підтримки правильної постави і нормальних вправ, щоб уникнути напруги в шиї і плечовій м'язах. Потрібно максимально підтримувати правильну поставу. Наприклад, коли положення голови рухається вперед, як згинання, центр ваги голови також рухається вперед. Навіть якщо ви зігнете шию вперед до столу і будете довго працювати вручну, центр ваги вашої голови буде продовжувати рухатися вперед. В цей час м'язи плеча і шиї несуть більше тягаря, ніж нормальна постава. Ми повинні тримати спину прямо і розслабити шию і плечі. Крім того, якщо ви продовжуєте працювати в похилому положенні протягом тривалого часу, час від часу відпочивайте і розслабляйте м'язи, повертаючи шию або рухаючи плечі. Звичайно, ви також можете використовувати опори постави, описані нижче, щоб допомогти вам підтримувати правильну поставу.

Ви можете поліпшити свої сили і змінити свій настрій за допомогою фізичних вправ і фізичних вправ. Під час фізичних вправ і фізичних вправ зміцнюйте м'язи навколо плечей, намагайтеся, щоб шийний відділ хребта і плечові суглоби добре рухалися. Ми рекомендуємо плавання, волейбол, теніс, аеробіку, йогу та інші заходи, які можуть здійснювати все тіло. Крім того, зняття психічного напруження і зниження стресу також дуже ефективні в полегшенні жорсткості плечей. Ви також можете зменшити жорсткі плечі, виправляючи свої щоденні звички, такі як покласти сумку на різні плечі.