Як ви ставитеся до розтягнення?

Як ви ставитеся до розтягнення?

Травми, викликані силою на суглобах, не включають такі травми, як переломи, вивихи, пошкодження шкіри і плоті. Тобто рентген показує нормальні травми суглобів і діагностується як розтягнення. Зокрема, м'які тканини, такі як зв'язки і сухожилля і хрящі (суглобовий хрящ, який покриває поверхню кістки, меніска і суглобових губ, які діють як подушки, затиснуті між проміжками) можуть бути пошкоджені. Набряк і біль в пошкодженому суглобі зазвичай можна побачити зовні після розтягнення. Ці симптоми, як правило, відповідають ступеню травми. Вони в основному викликані неправильною поставою під час енергійних вправ або важкого підшипника, або випадковими падіннями, тягнучими і надмірним скручуванням.

Розтягнення гомілковостопного суглоба є найпоширенішим захворюванням. Щиколотка суглоба є ваговим суглобом, найближчим до землі, а це означає, що щиколотка суглоба є суглобом з найбільшою вагою в тілі. Більшість розтягувань гомілковостопного суглоба виникають шляхом скручування гомілковостопного суглоба всередину, пошкодження зв'язки на зовнішній стороні гомілковостопного суглоба (преталярна зв'язка), а також біль і набряк перед бічним малеолом або нижче. Стабільність щиколотка суглоба відіграє важливу роль в нормальному виконанні повсякденної діяльності і спорту.

Крім того, при множинних розтягненнях (пошкодження зв'язок і хрящів) інтенсивний біль зникне приблизно через 1-2 місяці після травми, що не впливає на повсякденне життя. Основними симптомами після цього є біль, набряк і струшування через навантаження фізичної активності на уражену ділянку. Так що поки немає відчуття серйозної травми, вторинні рани в суглобах можуть виникнути в результаті надмірної активності. Якщо такі рани в суглобах накопичуються, це може привести до таких станів, як остеоартрит (знос суглобового хряща, деформація суглобів через старіння), тому необхідний догляд і ви повинні діагностувати і лікувати розтягнення, коли воно починається.

Перше, що потрібно зробити, це дізнатися більше про стан під час травми і про те, що викликало травму суглоба. Будь то зовнішня сила, що безпосередньо діє на суглоб, або непряма зовнішня сила, така як кування при стрибках і посадці (так звана безконтактна травма), або під яким кутом пошкоджений суглоб. Ви повинні вчасно повідомити лікаря для кращого судження. Наступні тести оцінять, де біль, коли тиск або сила наноситься на суглоб і чи є суглоб пухким. МРТ - це тест, який надає корисну інформацію для постановки діагнозу, і лікар зробить діагноз на основі комбінованого судження цієї інформації.

Лікування розтягнення іноді вимагає хірургічного або нехірургічного лікування, відомого як консервативне лікування. В останні роки невеликі розрізи були використані для хірургічного лікування, такі як використання артроскопії (ендоскопії), що дозволяє швидше відновитися. Зліпки або зовнішні брекети в даний час рідко використовуються для довгострокової іммобілізації без операції. Вони, як правило, використовуються після операції і під час реабілітаційних вправ. Іншими словами, основним методом будь-якого лікування є почати тренування якомога швидше.

Крім того, деякі частини не можуть бути захищені від прямої зовнішньої сили. Хоча захисне спорядження може допомогти нам запобігти травмуванню до певної міри, його ефективність обмежена. Нам потрібно навчитися і тренуватися, як використовувати тіло, щоб уникнути травм і основних поворотів і посадок, які можуть до певної міри запобігти безконтактним травмам.

Якщо ви повертаєтеся до занять спортом після розтягнення, навіть якщо ви повернулися до точки, де це не заважає вашому повсякденному життю, якщо ви раптом спробуєте повернутися до початкового рівня активності, все одно існує ризик повторного травмування в процесі, і травма, можливо, сталася в першу чергу, що викликало розтягнення з місця, Тому ми повинні робити вправи поступово після нашої травми. Щоб запобігти таким проблемам під час повернення до занять спортом, необхідна реабілітація для відновлення рухових функцій, таких як основні фізичні показники і спритність, які були знижені протягом порожнього періоду.